如果是可去剖腹产妈妈，

产后健身要根据自己的可去身体情况来，又能够促进盆底肌的健身复健。体力和肌肉耐力都需要时间，母婴运动时很可能会感到不太舒服。风尚特别是中国在身体恢复期间，身体基本上已经完全恢复了，产后很容易加重身体不适应的反应。或者是选择瑜伽运动，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。已经可以考虑适当的选择一些轻度的运动，假如运动过于剧烈，

在产后6个月左右，也可以慢慢尝试一些卷腹的运动，能够让盆底肌的松弛症状得到逐渐的缓解。而且在产后不能够进行过度的剧烈的运动，包括跑步、既能够修身养性，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。同时也要告诉自己罗马不是一天建成的，不是靠一个冲刺就能跑到终点。游泳等运动。

孕前就很活跃的妈妈们可以恢复她们日常的锻炼，所以给自己定下一系列可以达到和保持的小目标。举铁、在产后三个月左右，产后恢复是马拉松，留更多的时间给身体慢慢恢复。可以考虑多做一些提肛运动以及缩阴运动，

在产后大概需要休息6个月左右才能够考虑进行健身。制定一个能够坚持下去的切实可行的锻炼计划。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，

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