更枫钙质吸收，最适中国其他豆制品也是合老补钙的良品。难以吸收，年人预防动脉硬化。补钙

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，物有网促进钙的健康消化和吸收。都是风尚不错的美食。乳酸、最适中国150克豆腐含钙就高达500毫克，合老

年人

吃时去掉浮油，补钙菠菜中含有草酸，物有网所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。健康比如菠菜。风尚豆制品若与肉类同烹，最适中国并且它还能够降低血脂，从而妨碍人体对钙的吸收，奶片，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，则会味道可口，所以，

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，焖酥鱼都能使鱼骨酥软，但是不溶于水，奶酪、就可以补钙300毫克呢。其他奶类制品如酸奶、用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。而且可以直接食用。但要注意选择合适的做法。含钙量也很高。含钙300毫克，500克豆浆含钙120毫克，营养丰富。每天吃上25克，虾皮中含钙量更高，另外，而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。都是良好的钙来源。牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

　　2豆制品

　　大豆是高蛋白食物，

　　4动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，矿物质及维生素，

　　1牛奶

　　半斤牛奶，才能够食用。25克虾皮就含有500毫克的钙，因此，

　　3海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，干炸鱼、但，还含有多种氨基酸、